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アルギニン
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免疫細胞であるマクロファージを強化
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グルタミン
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免疫細胞であるキラーT細胞を活性化
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- この件に関してはこの程度理解して頂けばよいかと思います。
アルギニンは体力アップアミノ酸でも述べたとおり非常に大切な準必須アミノ酸です。
とかく不足しがちですのでBCAAと共に毎日摂取することを是非お勧めします。
- グルタミンについて少し説明します。
グルタミンは人体中で最も豊富なアミノ酸であると言われ、骨格筋中にプールされているアミノ酸の50〜60％が、またプラズマ中の20％以上がグルタミンであると言われています。
しかしスポーツや病気でストレスを受けた時に腸管や免疫細胞からの要求量が急激に高まり体内での合成能力を上回る状況になります。そのため条件下必須アミノ酸と呼ばれています。
多くのスポーツ選手が風邪をひきやすいことや、オーバートレーニング症候群を引き起こす原因と言われています。
また筋肉合成には必須のアミノ酸であることもお忘れなく。
- 摂取時期が重要です。
体力アップアミノ酸と共にグルタミンは運動する人には必須のものです。但し摂取時期は運動直後に限定されます。グルタミンは溶解度が低く、不安定なためグルタミン酸とアンモニアに分解されます。BCAA含有マルチアミノ酸を運動前に摂取することが適切でない一因です。
- グルタミン酸量のみ表示のものには問題があります。
グルタミンはプロテイン製品にはグルタミン酸量で表示されているものが大半ですが、グルタミン量は約50％程度と推測され、体内で神経毒性を持つピログルタミンを産生する可能性があります。大部分が小腸の細胞で消費されるため質の良いグルタミンペプチドでなければ血液中に確保できません。しかも市販されているグルタミンの多くは化学合成された物が使用されています。最近天然素材の優れたグルタミンペプチドが開発され一部の製品で使用されるようになってきました。この場で具体的に商品名を記載することが出来ないのが残念ですが、最低限グルタミンペプチドと表示されたものを使用しましょう。
- 病気に罹らない丈夫な身体を作るためには免疫力アップと共に活性酸素の処理も大切です。
何度も言いますが、アミノ酸に限定せず幅広い知識で免疫力アップについては考えましょう。
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